【该如何预防颈椎病的发生】颈椎病是一种常见疾病，尤其在长时间低头工作的人群中高发。预防是关键，可通过以下方式降低患病风险。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确姿势 | 写字、看手机时保持头部正直，避免长时间低头 |
| 定期活动颈部 | 每小时起身活动5分钟，做颈部拉伸运动 |
| 选择合适枕头 | 使用高度适中的枕头，保持颈椎自然曲线 |
| 加强锻炼 | 做颈部肌肉锻炼，如游泳、瑜伽等 |
| 减少负重 | 避免单肩背包或长时间佩戴重物 |
此外，注意保暖，避免颈部受凉，也有助于预防颈椎病。日常生活中养成良好习惯，能有效保护颈椎健康。
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