【入睡困难吃什么最有效】入睡困难是现代人常见的睡眠问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助舒缓情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，助眠 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，可有效改善入睡困难问题。
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问 入睡困难吃什么最有效
2025-10-12 17:45:53
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 17:45:53
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