【多吃杏仁有什么好处】杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要益处的总结。
| 好处 | 说明 |
| 促进心脏健康 | 富含健康脂肪和抗氧化物，有助于降低胆固醇，改善心血管功能。 |
| 控制血糖 | 含有丰富的膳食纤维和健康脂肪，有助于稳定血糖水平。 |
| 有益肠道健康 | 含有膳食纤维，促进消化，改善肠道菌群。 |
| 增强免疫力 | 富含维生素E、锌等微量元素，有助于增强免疫系统。 |
| 有助于减肥 | 高蛋白、高纤维，增加饱腹感，减少过量进食。 |
适量食用杏仁可以为身体提供多种必需营养，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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