【多吃水果的好处是什么？】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。合理摄入水果有助于改善身体机能、预防疾病，并提升整体生活质量。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、A、B族及钾、镁等矿物质 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分帮助抵御自由基，提升抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 控制体重 | 低热量高纤维，增加饱腹感 |
| 降低慢性病风险 | 如心血管疾病、糖尿病等 |
建议每天摄入200-350克水果，选择新鲜、当季品种，避免过量食用高糖水果。
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