【适合在家做的护心运动:深蹲扶墙练】深蹲扶墙练是一种简单有效的居家护心运动，有助于增强心肺功能、锻炼下肢肌肉。无需器械，操作方便，适合各年龄段人群。
| 项目 | 内容 |
| 运动名称 | 深蹲扶墙练 |
| 时长 | 每次10-15分钟 |
| 频率 | 每周3-5次 |
| 动作要点 | 背靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持背部贴墙 |
| 好处 | 改善心脏供血、增强腿部力量、提升耐力 |
| 注意事项 | 避免膝盖超过脚尖，动作缓慢控制 |
该运动不仅能锻炼身体，还能帮助缓解压力，是居家健身的理想选择。
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