【罗非鱼有什么营养价值】罗非鱼是一种常见且营养丰富的淡水鱼，适合日常食用。它不仅味道鲜美，还富含多种对人体有益的营养成分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，增强免疫力 |
| 脂肪 | 约2克 | 提供能量，维持身体机能 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 钙 | 约15毫克 | 增强骨骼和牙齿强度 |
| 铁 | 约1.5毫克 | 预防贫血，促进血液健康 |
罗非鱼低脂高蛋白，是健身人士和减肥人群的理想选择。同时，它含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于心血管健康。建议每周适量食用，搭配多样化的饮食，能更好地发挥其营养价值。
以上就是【罗非鱼有什么营养价值】相关内容，希望对您有所帮助。
