【提肛运动有好处吗】提肛运动，又称“凯格尔运动”，是一种通过有意识地收缩和放松肛门肌肉来增强盆底肌群的锻炼方式。它对男性和女性都有一定的益处。
总结：
提肛运动有助于改善尿失禁、增强性功能、预防或缓解痔疮等问题。长期坚持可提升身体整体健康水平。
| 优点 | 说明 |
| 改善尿失禁 | 增强膀胱控制力 |
| 提高性功能 | 强化盆底肌肉，提升性体验 |
| 缓解痔疮 | 减少肛门压力，促进血液循环 |
| 预防脱垂 | 对子宫、直肠等器官有支撑作用 |
建议每天坚持10-15分钟，动作要轻柔，避免过度用力。如有不适，应停止并咨询医生。
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