【乳腺增生的自我治疗方法都有哪些】乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，多数为良性，可通过日常调理改善。以下是常见的自我治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食 | 少吃高脂、高糖食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡 |
| 规律作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠，有助于内分泌平衡 |
| 情绪管理 | 保持心情舒畅，避免焦虑和压力过大 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等，促进血液循环 |
| 穿戴合适内衣 | 选择支撑性好、透气舒适的内衣，减少乳房负担 |
建议定期进行乳腺检查，如症状持续或加重，应及时就医。
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