【咖啡的功效与作用及副作用】咖啡是一种广受欢迎的饮品，适量饮用对身体有多种益处，但过量则可能带来副作用。以下是其主要功效、作用及潜在风险的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 提神醒脑、增强记忆力、促进代谢 |
| 作用 | 改善情绪、降低患糖尿病风险、抗氧化 |
| 副作用 | 焦虑、失眠、心悸、胃部不适 |
适量饮用咖啡有助于提高专注力和工作效率，同时含有抗氧化物质，对健康有益。但每日摄入量建议不超过400毫克咖啡因，避免影响睡眠或引发消化问题。根据个人体质调整饮用量，才能更好地享受咖啡带来的好处。
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