【腹部赘肉多怎么办】腹部赘肉是很多人困扰的问题，不仅影响外观，还可能带来健康隐患。想要减少腹部脂肪，需从饮食、运动和生活习惯入手。
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维 |
| 规律运动 | 有氧运动（如快走、游泳）结合核心训练（如平板支撑） |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积 |
| 减压 | 长期压力大易引发皮质醇升高，促进脂肪囤积 |
此外，避免久坐、多喝水也有助于改善。坚持健康生活方式，才能有效减少腹部赘肉。
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问 腹部赘肉多怎么办
2025-10-12 16:04:14
问题描述：
腹部赘肉多怎么办，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-12 16:04:14
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