【锻炼身体最佳时间段是什么时候】不同人群的锻炼效果与时间段密切相关。以下为总结：
| 时间段 | 优势 | 建议人群 |
| 清晨（6:00-9:00） | 身体状态清醒，适合有氧运动 | 早起型人、上班族 |
| 上午（9:00-12:00） | 体温上升，适合力量训练 | 想提升体能的人 |
| 下午（15:00-18:00） | 肌肉最灵活，效率最高 | 所有健身者 |
| 晚上（18:00-21:00） | 缓解压力，改善睡眠 | 熬夜型人、压力大者 |
综合来看，下午是大多数人锻炼的最佳时段，但应根据个人作息和目标灵活调整。
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