【断食排毒养生法要怎么做】断食排毒是一种通过暂时停止进食来促进身体自我修复的养生方式。其核心在于让消化系统得到休息，帮助身体排出毒素，提升代谢功能。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备阶段 | 了解自身健康状况，咨询医生建议；选择适合自己的断食方式（如16:8、5:2等）。 |
| 2. 断食期间 | 只饮水、无糖茶或少量蔬果汁，避免摄入任何热量；保持充足睡眠与轻度运动。 |
| 3. 恢复阶段 | 逐步恢复饮食，从易消化食物开始，如蔬菜汤、水果等，避免暴饮暴食。 |
| 4. 长期坚持 | 结合健康饮食和规律作息，形成良好生活习惯，增强身体免疫力。 |
断食需根据个人体质调整，不可盲目进行。合理安排时间，循序渐进，才能达到最佳效果。
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