【富含锌的食物和水果】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育至关重要。日常饮食中，许多食物和水果都含有丰富的锌元素。
以下是一些富含锌的食物和水果的总结：
| 类别 | 食物/水果 | 锌含量（mg/100g） |
| 肉类 | 牛肉 | 3.5 |
| 海鲜 | 蛤蜊 | 27.4 |
| 坚果 | 杏仁 | 1.6 |
| 豆类 | 黑豆 | 1.6 |
| 水果 | 芒果 | 0.2 |
| 全谷物 | 燕麦 | 1.3 |
建议通过多样化饮食摄取锌，尤其注意动物性食物中的锌吸收率较高。如需补充，可咨询医生或营养师。
以上就是【富含锌的食物和水果】相关内容，希望对您有所帮助。
问 富含锌的食物和水果
2025-10-12 14:58:04
问题描述：
富含锌的食物和水果，求快速帮忙，马上要交了！
答推荐答案
2025-10-12 14:58:04
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
