【我吃了30年安眠药】长期服用安眠药可能对身体和心理产生深远影响。以下是对这一情况的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 用药时长 | 连续服用30年 |
| 常见原因 | 失眠、焦虑、压力等 |
| 药物类型 | 多为苯二氮䓬类或非苯二氮䓬类药物 |
| 身体影响 | 可能导致依赖、耐受性增加、记忆力下降 |
| 心理影响 | 情绪波动、抑郁风险上升 |
| 停药难度 | 需逐步减量，避免戒断反应 |
长期使用安眠药需在医生指导下进行，定期评估用药必要性，避免形成依赖。合理调整作息与生活方式，有助于减少对药物的依赖。
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