【我1米6体重却158斤过于肥胖怎么办】身高1米6，体重158斤（约79公斤），BMI指数约为30.5，属于肥胖范围。如何改善？以下为总结：
| 问题 | 解决方案 |
| 肥胖原因 | 饮食不规律、运动不足、代谢慢 |
| 饮食调整 | 控制热量摄入，多吃蔬菜、粗粮，减少高糖高脂食物 |
| 运动建议 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑车 |
| 生活习惯 | 保证睡眠，减少久坐，多喝水，避免暴饮暴食 |
| 心理调节 | 保持耐心，设定小目标，记录进展 |
通过科学饮食与规律运动，逐步改善身体状况，才能有效减重并保持健康。
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