【乳腺癌预防吃什么食物】在日常饮食中，合理选择食物有助于降低乳腺癌风险。以下是一些对乳腺癌预防有益的食物及其作用总结：
| 食物类型 | 作用与好处 |
| 蔬菜（如西兰花、胡萝卜） | 富含抗氧化剂和纤维，有助于清除体内自由基 |
| 水果（如蓝莓、苹果） | 含有丰富的维生素和植物化合物，增强免疫力 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供膳食纤维，帮助调节激素水平 |
| 坚果与种子（如核桃、亚麻籽） | 含有健康脂肪和植物雌激素，可能减少癌症风险 |
| 绿茶 | 含有儿茶素，具有抗炎和抗癌作用 |
通过均衡饮食，结合健康生活方式，可有效降低乳腺癌的发生风险。
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