【复合B族维生素的作用有哪些】复合B族维生素由多种B族维生素组成，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12，各自在人体中发挥重要作用。它们共同参与能量代谢、神经功能维持、红细胞生成等生理过程。
| 维生素 | 主要作用 |
| B1 | 支持能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与氧化还原反应，促进皮肤和视力健康 |
| B3 | 促进脂肪代谢，改善皮肤和消化系统功能 |
| B5 | 协助能量生成，缓解压力 |
| B6 | 参与氨基酸代谢，支持免疫功能 |
| B7 | 参与脂肪酸合成，维持皮肤和头发健康 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防贫血 |
| B12 | 支持神经传导，维持正常造血功能 |
合理补充复合B族维生素，有助于提升整体健康水平，尤其适合饮食不均衡或压力较大的人群。
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