【糖尿病怎么预防?】糖尿病是一种常见的慢性疾病，但通过健康的生活方式可以有效预防。以下是预防糖尿病的关键措施总结：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、全谷物，减少高糖、高脂食物摄入 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，避免肥胖 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会增加患病风险 |
| 定期检查 | 40岁以上或有家族史者应定期检测血糖 |
保持良好的生活习惯是预防糖尿病的核心。避免久坐，保持心情愉快，也有助于降低患病几率。
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