【怀孕中期吃什么对宝宝好】怀孕中期是胎儿快速发育的关键时期，合理饮食对宝宝的健康成长至关重要。建议多吃富含蛋白质、铁、钙、叶酸和膳食纤维的食物，同时注意营养均衡，避免高糖高脂。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助骨骼发育 |
| 叶酸 | 深绿色蔬菜、柑橘类水果 | 预防神经管缺陷 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 预防便秘 |
此外，应避免生冷、未煮熟食物及含咖啡因饮料。保持规律饮食，少食多餐，有助于消化吸收。
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