【蛋白质粉有副作用吗】蛋白质粉作为常见的营养补充品，受到许多健身人士和健康爱好者的欢迎。但很多人关心：蛋白质粉有副作用吗？
总结：
适量摄入蛋白质粉通常安全，但过量或长期使用可能带来一些副作用。具体表现因人而异，需结合自身情况合理使用。
| 副作用类型 | 可能原因 | 建议 |
| 胃部不适 | 过量摄入或乳糖不耐受 | 控制用量，选择低乳糖产品 |
| 肾脏负担 | 长期高蛋白饮食 | 肾功能正常者可适量使用 |
| 体重增加 | 热量摄入过多 | 注意总热量控制 |
| 营养失衡 | 依赖蛋白粉替代正餐 | 保持饮食均衡 |
建议在医生或营养师指导下使用，避免长期单一依赖。
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