【蛋白粉什么时候喝】蛋白粉是健身人群常用的营养补充品，正确饮用时间能提升效果。以下是常见饮用时段的总结：
| 时间段 | 作用 | 建议用量 |
| 训练前30分钟 | 提供能量，增强耐力 | 10-20克 |
| 训练后30分钟内 | 促进肌肉恢复 | 20-30克 |
| 睡前 | 持续供能，防止分解 | 20-25克（慢释型） |
| 早餐或加餐时 | 补充日常蛋白质 | 10-20克 |
根据个人目标调整摄入量，避免空腹饮用。建议结合饮食均衡，才能发挥最佳效果。
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问 蛋白粉什么时候喝
2025-10-12 11:38:24
问题描述：
蛋白粉什么时候喝，快急疯了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-12 11:38:24
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