【蛋白粉的功效有哪些】蛋白粉是一种常见的营养补充品，主要由蛋白质制成，广泛用于健身、运动恢复和日常营养补充。以下是其主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增肌塑形 | 提供必需氨基酸，促进肌肉合成，适合健身人群 |
| 运动恢复 | 补充运动后流失的蛋白质，加速身体恢复 |
| 控制体重 | 增加饱腹感，减少食欲，有助于减脂 |
| 提高免疫力 | 蛋白质是免疫系统的重要组成部分 |
| 改善骨骼健康 | 与钙结合，有助于维持骨密度 |
蛋白粉可根据个人需求选择不同种类，如乳清蛋白、豌豆蛋白等。建议在医生或营养师指导下合理使用，避免过量摄入。
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