【如何运动降血糖】运动是控制血糖的重要方式之一，能提高胰岛素敏感性，帮助身体更有效地利用血糖。以下是一些有效的运动建议：
| 运动类型 | 建议频率 | 每次时长 | 注意事项 |
| 快走 | 每周5次 | 30分钟 | 避免空腹运动，饭后1小时开始 |
| 游泳 | 每周3次 | 40分钟 | 注意水温，避免过度疲劳 |
| 骑车 | 每周4次 | 20-30分钟 | 保持匀速，避免剧烈冲刺 |
| 瑜伽 | 每周3次 | 20分钟 | 以舒缓为主，避免高强度动作 |
运动前后应监测血糖，避免低血糖发生。选择自己喜欢的运动方式，有助于长期坚持。结合饮食与作息调整，效果更佳。
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