【乳酸堆积怎么回事】乳酸堆积是指在剧烈运动时，身体因氧气供应不足，导致肌肉细胞进行无氧代谢，产生乳酸并积累在体内。这种现象常伴随肌肉酸痛、疲劳感。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 肌肉在缺氧状态下产生的乳酸无法及时代谢而积累。 |
| 原因 | 剧烈运动、高强度训练、供氧不足等。 |
| 症状 | 肌肉酸痛、乏力、呼吸急促。 |
| 解决方法 | 适当休息、拉伸、深呼吸、补充水分和电解质。 |
| 预防 | 循序渐进增加运动强度、提升心肺功能。 |
乳酸堆积是身体对高强度活动的正常反应，通常在休息后可自行缓解。长期坚持锻炼有助于提高身体耐受力，减少乳酸堆积的发生。
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