【乳清蛋白粉与大豆蛋白粉哪种更好】乳清蛋白粉和大豆蛋白粉都是常见的蛋白质补充剂，各有优缺点。选择时需根据个人需求、饮食习惯及健康目标来决定。
| 特性 | 乳清蛋白粉 | 大豆蛋白粉 |
| 来源 | 牛奶加工 | 大豆提取 |
| 蛋白质含量 | 高（约80%以上） | 中等（约60-70%） |
| 吸收速度 | 快 | 较慢 |
| 氨基酸组成 | 完全蛋白，含支链氨基酸 | 完全蛋白 |
| 适合人群 | 健身增肌者 | 素食者、乳糖不耐受者 |
| 口感 | 顺滑 | 略带豆味 |
总体而言，乳清蛋白更适合追求快速吸收和肌肉增长的人群；而大豆蛋白则适合素食者或对乳制品敏感的人。两者均可作为优质蛋白来源，建议根据自身情况合理选择。
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