【乳清蛋白的作用详解它的五大功能】乳清蛋白是优质蛋白质来源，广泛应用于运动营养和日常饮食中。其主要作用包括促进肌肉生长、增强免疫力、改善睡眠、支持体重管理及提升消化健康。以下是乳清蛋白的五大功能总结：
| 功能 | 说明 |
| 肌肉生长 | 快速吸收，提供必需氨基酸，促进肌肉修复与增长 |
| 免疫力提升 | 含有免疫球蛋白和乳铁蛋白，增强身体抵抗力 |
| 改善睡眠 | 富含色氨酸，有助于调节睡眠质量 |
| 体重管理 | 增强饱腹感，减少食欲，辅助控制体重 |
| 消化健康 | 易于消化，有助于维持肠道菌群平衡 |
乳清蛋白因其高生物利用率和多种健康益处，成为许多人的日常营养选择。
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