【喝了咖啡睡不着怎么办】总结：
喝咖啡后睡不着是常见现象，主要因咖啡因影响神经系统。可通过调整作息、减少摄入量、饮用温水或牛奶等方式缓解。以下为具体方法汇总：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 促进代谢，帮助身体排出咖啡因 |
| 避免空腹喝咖啡 | 减少刺激，延缓吸收 |
| 喝牛奶 | 中和咖啡因，舒缓神经 |
| 放松身心 | 如深呼吸、冥想，减轻焦虑 |
| 调整时间 | 下午后避免饮用，防止影响睡眠 |
建议根据自身情况选择合适方式，长期失眠应咨询医生。
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问 喝了咖啡睡不着怎么办
2025-10-12 09:07:46
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 09:07:46
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
