【酸奶到底减肥还是增肥】酸奶是一种常见的饮品，但关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。其实，答案取决于酸奶的种类和摄入量。
总结：
酸奶本身热量适中，富含蛋白质和钙，有助于增强饱腹感，对减肥有一定帮助。但如果选择含糖量高的调味酸奶，反而可能增加热量摄入，导致体重上升。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约50-80大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富蛋白质，有助于饱腹 |
| 糖分 | 原味低糖，调味型高糖 |
| 建议 | 选择无糖或低糖酸奶，适量饮用 |
总之，合理选择酸奶并控制摄入量，有助于健康减脂。
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