【热的睡不着觉怎么办】夏天天气炎热，很多人会因为身体燥热而难以入睡。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持卧室温度在25℃左右。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，帮助散热。 |
| 晚间少食辛辣 | 避免吃太辣或油腻的食物，减少身体热量。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚部，帮助快速降温。 |
| 保持通风 | 打开窗户或使用排气扇，促进空气流通。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，有助于入睡。 |
适当调整生活习惯和环境，能有效缓解因热导致的失眠问题。
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