【石斑鱼的营养价值及功效】石斑鱼是一种高蛋白、低脂肪的海鱼，富含多种营养成分，具有较高的食用价值和保健功效。
总结：
石斑鱼含有丰富的蛋白质、维生素D、钙、镁、锌等矿物质，以及Omega-3脂肪酸。它有助于增强免疫力、促进心血管健康、改善骨骼状况，并对大脑发育有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 钙 | 约12毫克 | 维护骨骼和牙齿健康 |
| Omega-3 | 约1.5克 | 降低血脂，保护心脏 |
| 锌 | 约1.2毫克 | 提高免疫力，促进生长 |
石斑鱼适合各类人群食用，尤其适合儿童、孕妇及中老年人。合理摄入可提升整体健康水平。
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