【大米的热量】大米是日常饮食中常见的主食，了解其热量有助于合理控制饮食。不同种类的大米热量略有差异，但总体接近。
以下是几种常见大米的热量对比：
| 大米种类 | 每100克热量（千卡） |
| 白米饭 | 116 |
| 糙米 | 111 |
| 红米 | 113 |
| 紫米 | 115 |
| 小米 | 89 |
从表中可以看出，白米饭的热量略高，而小米相对较低。选择不同种类的大米，可根据个人营养需求和健康目标进行调整。对于减肥人群，可适当减少主食摄入量，并搭配蔬菜和蛋白质。总体而言，适量食用大米是健康饮食的一部分，关键在于均衡搭配与合理控制总量。
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