【如何准确记录月经周期】记录月经周期有助于了解身体状况、预测排卵期和备孕。以下是关键步骤：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 记录开始日期 | 每次月经第一天开始记录，使用手机应用或纸质日历。 |
| 2. 记录持续天数 | 记下每次月经持续的天数，通常为3-7天。 |
| 3. 观察症状 | 记录经期前后的情绪、腹痛、乳房胀痛等变化。 |
| 4. 使用工具 | 可选择月经记录APP（如Femometer、Clue）或手写表格。 |
| 5. 分析周期 | 通过记录计算平均周期长度，判断是否规律。 |
建议连续记录3个月以上，以获得更准确的数据。若周期不规律或出现异常，应及时就医。
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