【大栗子的功效和作用】大栗子，又称板栗，是一种营养丰富的坚果类食物。它不仅味道香甜，还具有多种健康功效。
总结：
大栗子富含碳水化合物、蛋白质、维生素C和矿物质，有助于增强免疫力、改善消化、保护心血管健康，并提供持久的能量。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补气养血 | 含铁丰富，适合贫血人群食用 |
| 健脾养胃 | 易于消化，有助于肠胃健康 |
| 强筋健骨 | 富含钙、磷，有助于骨骼健康 |
| 降血压血脂 | 含有不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 增强免疫力 | 维生素C含量高，提高身体抵抗力 |
适量食用大栗子，可为日常饮食增添营养，但不宜过量，以免引起消化不良。
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