【豆浆补钙还是牛奶补钙】在日常饮食中，豆浆和牛奶常被用来补充钙质。两者各有优势，适合不同人群。
总结：
牛奶是钙的优质来源，吸收率高；豆浆含钙量较低，但含有植物雌激素，适合乳糖不耐人群。
| 项目 | 牛奶 | 豆浆 |
| 钙含量 | 高（约120mg/100ml） | 低（约50mg/100ml） |
| 吸收率 | 高 | 一般 |
| 适合人群 | 普通人群 | 乳糖不耐、素食者 |
| 其他营养 | 富含蛋白质、维生素D | 含植物雌激素 |
综上，牛奶补钙效果更佳，但豆浆仍是健康替代选择。
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问 豆浆补钙还是牛奶补钙
2025-10-12 06:47:01
问题描述：
豆浆补钙还是牛奶补钙，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 06:47:01
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