【十大清肠排便蔬菜】想要保持肠道健康，选择合适的蔬菜非常重要。以下是十大有助于清肠排便的蔬菜，帮助改善消化功能，促进排便顺畅。
| 序号 | 蔬菜名称 | 功效说明 |
| 1 | 菠菜 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 2 | 芹菜 | 清热解毒，润肠通便 |
| 3 | 番茄 | 含果胶，助消化、防便秘 |
| 4 | 南瓜 | 膳食纤维丰富，调节肠胃 |
| 5 | 胡萝卜 | 增强肠道蠕动，改善便秘 |
| 6 | 芦笋 | 含多种营养素，促进排毒 |
| 7 | 苦瓜 | 清热去火，助消化 |
| 8 | 黄瓜 | 含水分多，润肠通便 |
| 9 | 地瓜叶 | 富含纤维，增强肠道功能 |
| 10 | 白萝卜 | 促进胃液分泌，助消化 |
合理搭配这些蔬菜，有助于维持肠道健康，提升身体代谢能力。
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