【十大补血食物】补血是维持身体健康的重要环节，尤其对女性和易贫血人群更为关键。以下为常见的“十大补血食物”，帮助改善贫血、提升气色。
| 序号 | 食物名称 | 主要功效 |
| 1 | 红枣 | 补气养血，安神助眠 |
| 2 | 猪肝 | 富含铁元素，改善缺铁性贫血 |
| 3 | 菠菜 | 含铁丰富，促进血液循环 |
| 4 | 黑芝麻 | 补肾养血，润肠通便 |
| 5 | 红糖 | 温补气血，缓解经期不适 |
| 6 | 鸡蛋 | 含铁与蛋白质，增强体质 |
| 7 | 紫菜 | 富含碘与铁，调节内分泌 |
| 8 | 牛肉 | 补充铁和蛋白质，增强体力 |
| 9 | 桂圆 | 养心安神，改善失眠 |
| 10 | 红豆 | 健脾利水，补血养颜 |
合理搭配这些食物，有助于提升血液质量，增强免疫力。日常饮食中可适当增加这些食材的摄入，达到自然补血的效果。
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