【如何预防和处理运动伤害】运动中难免会遇到各种伤害，掌握预防与处理方法至关重要。以下是关键要点总结：
| 类别 | 预防措施 | 处理方法 |
| 拉伤/扭伤 | 运动前热身，避免过度用力 | 冰敷、加压包扎、休息 |
| 骨折 | 穿戴护具，注意运动环境安全 | 固定患处，及时就医 |
| 肌肉酸痛 | 逐步增加运动强度，拉伸放松 | 热敷、按摩、适当休息 |
| 关节损伤 | 增强核心力量，保持正确姿势 | 休息、冷敷、必要时使用护具 |
运动前做好准备活动，运动后及时恢复，有助于减少受伤风险。一旦发生伤害，应冷静应对，必要时寻求专业帮助。
以上就是【如何预防和处理运动伤害】相关内容，希望对您有所帮助。
