【倒立对身体有什么好处和坏处】倒立是一种常见的健身动作，常用于瑜伽和体能训练。它对身体既有积极影响，也存在一定的风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体循环 | 促进血液循环，缓解腿部肿胀 | 高血压或眼部问题者可能加重不适 |
| 肌肉锻炼 | 强化核心肌群、手臂和肩部力量 | 动作不当易造成关节或肌肉损伤 |
| 精神状态 | 提高专注力，缓解压力 | 初学者可能感到头晕或不适 |
| 体态改善 | 有助于矫正驼背等姿势问题 | 长时间倒立可能导致脊椎压力 |
建议在专业指导下进行倒立练习，避免盲目尝试。根据自身情况选择合适的强度和频率，才能更好地发挥其益处，减少潜在风险。
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