【顺产月子食谱30天表格】产后饮食对恢复至关重要，合理的月子餐能帮助身体快速康复、促进乳汁分泌。以下为30天的顺产月子食谱简要总结及表格参考：
总结：
前7天以清淡、易消化为主；第8-14天逐渐增加营养；第15-30天注重补气血、增强体质。每日三餐加两次点心，保持营养均衡。
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 | 加餐 |
| 1-7 | 粥、鸡蛋 | 蔬菜汤、米饭 | 鱼汤、面条 | 果汁、小饼干 |
| 8-14 | 小米粥、豆腐 | 鸡肉粥、蔬菜 | 红枣汤、米饭 | 奶茶、坚果 |
| 15-30 | 八宝粥、鸡蛋 | 红烧鱼、米饭 | 猪肝汤、面食 | 牛奶、水果 |
根据个人体质调整食材，确保营养全面，有助于产后恢复与哺乳。
以上就是【顺产月子食谱30天表格】相关内容，希望对您有所帮助。
