【失眠多梦最好的治疗方法】失眠多梦是常见的睡眠问题，影响生活质量。以下为综合治疗建议：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，帮助调节生物钟。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或瑜伽，缓解压力和焦虑。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精及电子屏幕蓝光。 |
| 营养调整 | 增加富含镁、维生素B的食物，如坚果、香蕉等。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）可有效改善睡眠习惯。 |
| 中医调理 | 如针灸、中药方剂，需在专业医师指导下进行。 |
结合生活方式调整与专业治疗，多数人可显著改善睡眠质量。若长期无效，建议及时就医。
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