【睡前减肥运动方法有什么】总结：
睡前进行适量运动有助于促进新陈代谢、改善睡眠质量，同时也有助于夜间脂肪燃烧。以下是一些适合睡前进行的减肥运动方法：
| 运动名称 | 时长 | 作用 | 注意事项 |
| 拉伸运动 | 5-10分钟 | 放松肌肉，缓解疲劳 | 避免剧烈动作 |
| 瑜伽 | 10-15分钟 | 调节呼吸，放松身心 | 选择舒缓动作 |
| 深蹲 | 10-15次 | 增强腿部力量 | 动作缓慢控制 |
| 平板支撑 | 2-5分钟 | 强化核心肌群 | 避免过度用力 |
建议睡前1小时避免高强度运动，保持轻松状态有助于睡眠与减脂结合。
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