【失眠吃什么食物】失眠可能与饮食习惯密切相关。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是一些适合失眠人群食用的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠。 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑，改善睡眠。 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，可促进血清素分泌，助眠。 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于舒缓神经系统，改善睡眠。 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进大脑释放褪黑素，帮助入睡。 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合健康饮食，对改善失眠有积极作用。
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