【睡前喝或者吃什么有利于睡眠】为了改善睡眠质量，可以在睡前适当饮用或食用一些有助于放松和入睡的食物。以下是一些推荐：
| 食物/饮品 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
| 温水 | 帮助身体放松，避免过冷过热 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食物。保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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问 睡前喝或者吃什么有利于睡眠
2025-10-12 02:40:15
问题描述：
睡前喝或者吃什么有利于睡眠，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-12 02:40:15
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