【练深蹲的好处和坏处是什么】深蹲是一项常见的全身性锻炼动作，对增强下肢力量、提升代谢有显著效果。但若方法不当，也可能带来负面影响。
总结：
- 好处：增强腿部肌肉、提高基础代谢率、改善体态、提升运动表现。
- 坏处：姿势错误可能导致膝盖或腰部受伤、过度训练引发疲劳、对关节压力较大。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 增强腿部肌肉、提高代谢、改善体态、提升运动能力 |
| 坏处 | 可能伤膝盖/腰、过度训练易疲劳、关节压力大 |
建议初学者在专业指导下练习，确保动作标准，避免受伤。
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