【练了3个月提肛运动后会有什么变化】练了3个月提肛运动后，身体可能会出现一些积极的变化。以下是对这些变化的总结：
| 变化类型 | 具体表现 |
| 膀胱控制力增强 | 尿急、漏尿情况减少 |
| 盆底肌肉强化 | 提高性生活质量，改善性功能 |
| 便秘改善 | 排便更顺畅，减少便秘发生频率 |
| 预防脱垂 | 降低子宫、直肠等器官下垂风险 |
| 体能提升 | 增强核心力量，改善姿势和平衡能力 |
坚持3个月提肛运动，有助于提升整体健康水平。建议每天练习5-10分钟，保持规律性。
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问 练了3个月提肛运动后会有什么变化
2025-10-12 02:35:12
问题描述：
练了3个月提肛运动后会有什么变化，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-12 02:35:12
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