【代谢怎么算】“代谢怎么算”是很多人关心的问题，尤其在健身和健康管理中。代谢通常指人体消耗能量的过程，主要包括基础代谢率（BMR）和日常活动消耗。
基础代谢率是人体在静息状态下维持基本生命活动所需的能量。计算方法有多种，常见的包括Mifflin-St Jeor公式和Harris-Benedict公式。
| 项目 | 计算方式 | 说明 |
| 基础代谢率 | Mifflin-St Jeor公式 | 精准度较高 |
| 活动消耗 | BMR × 活动系数 | 根据运动量调整 |
| 总消耗 | BMR + 活动消耗 | 一天总能量消耗 |
实际计算时，还需考虑年龄、性别、体重等因素。建议使用专业工具或咨询营养师，以获得更准确的数据。
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