【含有叶酸的食物有哪些】叶酸是一种重要的B族维生素，对孕妇、儿童及成年人的健康都至关重要。以下是常见含叶酸食物的总结：
| 食物名称 | 每100克含叶酸量（μg） |
| 菠菜 | 650 |
| 芦笋 | 130 |
| 牛油果 | 88 |
| 鸡蛋 | 54 |
| 酵母 | 120 |
| 红豆 | 100 |
| 猪肝 | 215 |
| 胡萝卜 | 50 |
| 橙子 | 40 |
日常饮食中适当摄入这些食物，有助于补充叶酸，维持身体正常代谢和细胞功能。建议多样化饮食，以确保营养均衡。
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问 含有叶酸的食物有哪些
2025-10-12 02:24:41
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2025-10-12 02:24:41
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