【含锌的食物】锌是人体必需的微量元素之一，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素。
以下是一些常见的含锌食物及其含量（每100克）：
| 食物名称 | 锌含量（mg） |
| 牡蛎 | 78.6 |
| 红肉（牛肉） | 4.8 |
| 花生 | 2.5 |
| 坚果（如杏仁） | 2.3 |
| 全麦面包 | 1.9 |
| 鸡蛋 | 1.6 |
| 菠菜 | 1.0 |
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，以满足身体对锌的需求。
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问 含锌的食物
2025-10-12 02:16:02
问题描述：
含锌的食物，跪求好心人，拉我一把！
答推荐答案
2025-10-12 02:16:02
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