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含维生素C的食物有哪些

2025-10-12 02:09:19

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2025-10-12 02:09:19

含维生素C的食物有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素,有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中,许多食物都富含维生素C。以下是一些常见且富含维生素C的食物:

食物名称 每100克含量(mg)
猕猴桃 62
辣椒(红) 144
西兰花 89
橙子 53
草莓 58
芹菜 39
红薯 20
苹果 4

建议每天适量摄入这些食物,以满足身体对维生素C的需求。注意,高温烹饪可能破坏部分维生素C,因此生吃或轻煮更佳。

以上就是【含维生素C的食物有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。