【含维生素C的食物有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素,有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中,许多食物都富含维生素C。以下是一些常见且富含维生素C的食物:
食物名称 | 每100克含量(mg) |
猕猴桃 | 62 |
辣椒(红) | 144 |
西兰花 | 89 |
橙子 | 53 |
草莓 | 58 |
芹菜 | 39 |
红薯 | 20 |
苹果 | 4 |
建议每天适量摄入这些食物,以满足身体对维生素C的需求。注意,高温烹饪可能破坏部分维生素C,因此生吃或轻煮更佳。
以上就是【含维生素C的食物有哪些】相关内容,希望对您有所帮助。
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【含维生素C的食物有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素,有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成和抗氧化。日常饮食中,许多食物都富含维生素C。以下是一些常见且富含维生素C的食物:
食物名称 | 每100克含量(mg) |
猕猴桃 | 62 |
辣椒(红) | 144 |
西兰花 | 89 |
橙子 | 53 |
草莓 | 58 |
芹菜 | 39 |
红薯 | 20 |
苹果 | 4 |
建议每天适量摄入这些食物,以满足身体对维生素C的需求。注意,高温烹饪可能破坏部分维生素C,因此生吃或轻煮更佳。
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