【含维生素b的水果蔬菜】维生素B族对身体健康至关重要，虽然常见于肉类和全谷物中，但一些水果和蔬菜也含有一定量的B族维生素。以下是部分富含维生素B的果蔬总结：
| 水果/蔬菜 | 含有的维生素B类型 | 备注 |
| 香蕉 | B6 | 有助于神经功能和代谢 |
| 牛油果 | B5、B6 | 富含健康脂肪，营养全面 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 对孕妇尤为重要 |
| 胡萝卜 | B7（生物素） | 可促进皮肤和头发健康 |
| 番茄 | B3（烟酸） | 有助于心血管健康 |
以上食物虽不是B族维生素的主要来源，但作为日常饮食的一部分，仍能提供一定的营养支持。合理搭配饮食，有助于维持身体机能的平衡。
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